trening dla zielonych

No w regulaminie masz trening dla zielonych. I na siłownie lub zakupić hantle regulowane i obciążenie. Tam masz wszystko napisane.

18.05.2014 Wybrałam sobie trening dla zielonych z regulaminu i od jutra zaczynam :) Dzisiaj nagrałam filmy, na razie tylko przysiad i mc, nagrywałam je chyba tysiąc razy zanim dobrze się wszystko ustawiło :P więc się trochę zmęczyłam tym siadaniem :D http://youtu.be/C0AZtFbgxUI http://youtu.be/0QT89E4JN6k No i dzisiejsza miska. Nie cierpię udek z [...]

Na forum są dziesiątki gotowych planów. Wlaź w dział trening dla zielonych. Znajdz jakiś trening 3 razy w tygodniu poprawiony przez kogoś i rób go, a jak nie będziesz miał możliwości treningu danych ćwiczeń zastąp je innymi z innego planu. Ja tak zrobiłem i nie narzekam.

[...] zajrzą Specjalistki, wklejam jeszcze zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095651fc7bd447118fcea4abc0d38de1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec7958ecd1a44aaea47cdb10fbf592f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9711a1ab6b824c10beeb38808eb71809.jpg Dodam również, że wybrałam trening "dla zielonych" Zmieniony przez - Asiulka999 w dniu 2014-01-12 21:51:22

Jak można poszerzyć plecy bez ciężkiego treningu siłowego i dodatniego bilansu kalorycznego :-> ? Nie nie masz ani szerokich pleców ani rozbudowanych barków, one są po prostu otłuszczone. Przy Twoim wzroście na 1900kcal powinno lecieć na początek 130/85/150 jak nie będzie pasowało to Szefostwo poprawi mnie. Miskę układaj wedle artykułu co jedzą [...]

Pieknie dziekuje za odpowiedzi :) Tak wiec slucham sie Was i postaram sie ukladac miske wedlug wskazowek. Od jutra zaczynam trening dla zielonych. Mam niestety wade postawy tak wiec brzuszki odpuszcze. Mam nadzieje ze z Wasza pomoca uda mi sie uzyskac zamierzony efekt. Bede sie sluchac :) :) niedlugo wrzuce miske..

Dla mnie sytuacja zaczyna się robić śmieszna. Dlaczego Ci "znawcy" z dopingu ludzie nie udzielają się w innych - podstawowych Działach (Odżywianie, Suplementacja, Trening, Dla Zielonych). Wychodzi na to, że znają się tylko na dopingu? Jak można wogóle rozpatrywać kwestie dopingu przez pryzmat...samego dopingu. To zaczyna być lekko [...]

[...] sylwetkę, bardziej ja ujedrnic bo po zaprzestaniu jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez 2 lata wiadomo jak cialo wyglada; podejrzewam rowniez ze kondycja fizyczna tez nie jest w najlepszym staie wiec od czegos trzeba zaczac. Zaplanowałam zatem trening "dla zielonych" dzis juz lece sie zapisac na silownie . Wklejam ponownie moje wymiary

[...] sylwetkę, bardziej ja ujedrnic bo po zaprzestaniu jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej przez 2 lata wiadomo jak cialo wyglada; podejrzewam rowniez ze kondycja fizyczna tez nie jest w najlepszym staie wiec od czegos trzeba zaczac. Zaplanowałam zatem trening "dla zielonych" dzis juz lece sie zapisac na silownie . Wklejam ponownie moje wymiary

W regulaminie masz trening dla zielonych.

Wróć do regulaminu działu i wypełnij wymagane dane (ankieta, zrzut z dziennika posiłków) ;-) nie wciągaj brzucha do zdjęć. Czytaj artykuły z regulaminu, znajdziesz tam również co jeść (podaj przykładowy jadłospis) oraz trening dla zielonych.

Mówię Ci weź sensowny trening dla zielonych. Twój jest bez sensu, a mój ukierunkowany, więc też nie chcę żebyś się dysproporcji dorobiła. Ja też go wcześniej robiłam: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. [...]

Jeśli gruszka to zbilansowana. Wydrukuj jej artykuł Co jedzą ladies, są tam wszystkie produkty, które może jeść. Nie dziel jej posiłku na przed/potreningowy, nie ma sensu na takim etapie. Niech po prostu je zdrowo. Każdy posiłek niech zawiera b+t+ww. Poprawa sylwetki gruszki polega głównie na poszerzeniu pleców co optycznie zmniejsza dysproporcje [...]

[...] dodatek do sosów i makaronów, warzyw. Mają fajny, specyficzny smak, podobno dużo witamin. Mogę je? Ze względu na walory smakowe przede wszystkim :). No i ponawiam pytanie o trening: Właśnie robię trening dla zielonych na maszynach, akurat dzisiaj bylam na silce. Myslicie, ze on bedzie ok, jeśli chciałabym przede wszystkim postawić na zwiększenie [...]

[...] Nie opieraj się tylko na mięsie z kurczaka, nie jest ono najlepsze masz jeszcze inne źródła białka: jaja, ryby, strączki inne mięso (drób, wołowina, wieprzowina, dziczyzna). Nie ma sensu jadać cyca z ryżem non stop, nie na tym to polega, a chyba wolałabyś się cieszyć jedzeniem? Ok. W regulaminie działu masz artykuł "trening dla zielonych". :-)

Jak nie chcesz mieć zwisu do pasa jednak udaj się do brafiterki skoro sam nie umiesz dobrać stanika (no to nic strasznego) bo ten jest naprawdę niedobrany - też nie jestem profesjonalistką ale aż bije w oczy. To nie kwestia naciągniętych ramiączek. A skacze się w sportowym staniku, który adekwatnie podtrzyma biust (zwłaszcza duży) bez podchodzenia [...]

Nie zmniejszasz kalorii ;-) Jeśli jeszcze nie miałam styczności z treningiem siłowym, weź trening dla zielonych http://www.sfd.pl/-t803543.html i robisz jeden z tych dwóch 3 x w tygodniu czyli co drugi dzień. Na koniec treningu możesz resztką sił zrobić aeroby.

[...] zauważyć, ćwiczymy tu siłowo, a bez siłowni czy podstawowego sprzętu w warunkach domowych nie uda ci się wytrenować jędrnego ciała. W regulaminie masz link do artykułu "trening dla zielonych", zobacz go i oceń co jesteś w stanie sobie zapewnić. Np. regulowane hantle, piłkę - i już moższ trening z piłką zrobić, czy zakupić gumy do ćwiczeń, [...]

[...] za tym idzie wychudzenie i efekt jojo. Trening bez ładu i składu, jeśli chcesz zacząć się brać za siebie na poważnie to wejdź do linku co podała Mali, masz tam artykuły na temat diety i przykładowy trening dla zielonych. Brzuszki nie sprawią, że schudniesz, nie ma takiego cudu. Jeśli będziesz potrzebowała pomocy to potrzebujemy wymagane dane. ;-)

No, a my myślałyśmy, że robisz to dla siebie nie dla nas ;-) Trening dla zielonych masz w regulaminie. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-28 21:21:57